Як пережити перші години після смерті людини?
матеріал
Перші години після смерті близької людини - найуразливіші. Час ніби перестає йти, тіло не слухається, свідомість чіпляється за останні миті, не бажаючи прийняти реальність. Все здається нестерпним-саме в цей момент важливо не вимагати від себе неможливого. Головна мета зараз -
- зберегти дихання, тіло і контакт з реальністю.
1. Що відбувається в перші години після смерті близької
Організм входить в стан стресового шоку.
Це біологічний захист-мозок тимчасово "відключає" частину емоцій і відчуттів, щоб не зруйнуватися.
Можуть проявлятися:
• фізичне заціпеніння, тремтіння або слабкість;
• загальмованість або навпаки-надмірна активність;
• відсутність сліз, ніби"я нічого не відчуваю";
• труднощі з концентрацією, забудькуватість;
• відчуття, що все відбувається»не зі мною".
Це нормально.
Не потрібно змушувати себе реагувати"як годиться".
Тіло саме вибирає, як витримати удар.
2. Якщо ви поруч з померлим
Якщо ви виявили покійного або смерть сталася на ваших очах-перш за все:
1. Переконайтеся у власній безпеці. Якщо поруч є медичний персонал-довіртеся їм.
2. Зателефонуйте тим, хто повинен знати. Лікар, екстрені служби, сім'я, близькі. Робіть це спокійно і коротко, не пояснюючи деталей.
3. Дихати. Після кожного дзвінка-зробіть паузу. Три глибоких вдиху і видиху.
4. Не залишайтеся наодинці, якщо є можливість. Навіть коротка присутність іншої людини знижує рівень шоку.
5. Дозвольте собі паузу. Присівши. Випийте води навіть якщо не хочеться. Вмийтеся чергуючи теплу і холодну воду. Якщо хочеться ходити, ходіть. Якщо немає сил ходити, зручно сядьте і покачайтеся з боку в бік до розгойдування можна додати тихий звук "у-у-у-у-у-у" або "м-м-м-м-м" це дозволить зберегти рівновагу до приїзду екстреної служби.
3. Якщо ви родич
Коли смерть сталася у близького, і ви починаєте приймати новини:
• Не приймайте ніяких рішень в перші години, якщо немає термінової необхідності.
• Постарайтеся їсти і пити воду - навіть якщо не хочеться. Зневоднення посилює відчуття нереальності.
• Попросіть когось бути поруч фізично: іноді навіть присутність без слів допомагає утриматися.
• Якщо ви відчуваєте," що треба все організувати", - знайдіть помічника серед близьких, друзів, колег. Нехай хтось інший тимчасово візьме на себе практичні завдання - дзвінки, документи, контакти з ритуальними службами. Але якщо відчуваєте сили або необхідність в діях займіться питаннями особисто.
4. Якщо ви друг або близький, хто прийшов підтримати
Ваша присутність може стати вирішальною.
Не намагайтеся втішати фразами на кшталт "Тримайся" або "він у кращому світі".
Краще просто:
• мовчки бути поруч;
• дати води, укрити, посадити;
• нагадати: "ти не один. Я поруч".
Якщо людина в ступорі-допоможіть зробити найпростіші речі: знайти телефон, викликати швидку, відкрити вікно.
Ваш спокій-це опора.
5. Маленькі кроки, які допомагають утриматися
1. Зробіть ковток води.
2. Відчуйте опору під ногами. Притисніть ступні до підлоги, відчуєте вагу тіла.
3. Назвіть вголос три предмети навколо. Це повертає мозок до "тут і зараз".
4. Якщо накочує крик-дозвольте. Якщо відчуваєте, що всередині все стискається - дозвольте тілу розрядитися. Можна закричати або вдарити в подушку, розплакатися, порухатися. Це допомагає повернутися в рівновагу.
5. Зателефонуйте комусь. Навіть коротка розмова може повернути відчуття зв'язку.
6. Що робити з тілом померлого
Ця тема викликає сильну напругу, але важливо знати:
• Не поспішайте. Якщо смерть сталася вдома-викличте швидку, дочекайтеся лікаря, який підтвердить факт смерті.
• Після офіційного підтвердження можна звернутися в службу ритуальної допомоги.
• У вас є час попрощатися. Не потрібно виганяти себе з кімнати відразу.
• Робіть все у своєму темпі.
7. Коли приходить усвідомлення
Іноді усвідомлення втрати приходить через години або навіть дні.
Мозок повертає почуття поступово, щоб ви могли вижити.
У цей момент корисно:
• поговорити з кимось, хто просто вислухає;
• дозволити собі плакати, якщо приходять сльози;
• не намагатися "зібратися" - це не змагання.
Чи потрібно відразу займатися організацією похорону?
- Ні. У перші години головне-стабілізуватися. Організаційні дії можна почати пізніше, коли з'явиться здатність думати.
Як допомогти дитині, яка поруч?
- Спокійно поясніть, що сталося, без зайвих деталей. Головне-присутність і чесність. Не потрібно ховати емоції, діти відчувають правду.
Чому я нічого не відчуваю?
- Це природна реакція психіки-захист від перевантаження. Емоції можуть з'явитися пізніше.
Чи можна залишитися одному?
- Якщо є можливість, краще ні. Навіть мовчазна присутність іншого знижує ризик паніки і шоку.
1. Що відбувається в перші години після смерті близької
Організм входить в стан стресового шоку.
Це біологічний захист-мозок тимчасово "відключає" частину емоцій і відчуттів, щоб не зруйнуватися.
Можуть проявлятися:
• фізичне заціпеніння, тремтіння або слабкість;
• загальмованість або навпаки-надмірна активність;
• відсутність сліз, ніби"я нічого не відчуваю";
• труднощі з концентрацією, забудькуватість;
• відчуття, що все відбувається»не зі мною".
Це нормально.
Не потрібно змушувати себе реагувати"як годиться".
Тіло саме вибирає, як витримати удар.
2. Якщо ви поруч з померлим
Якщо ви виявили покійного або смерть сталася на ваших очах-перш за все:
1. Переконайтеся у власній безпеці. Якщо поруч є медичний персонал-довіртеся їм.
2. Зателефонуйте тим, хто повинен знати. Лікар, екстрені служби, сім'я, близькі. Робіть це спокійно і коротко, не пояснюючи деталей.
3. Дихати. Після кожного дзвінка-зробіть паузу. Три глибоких вдиху і видиху.
4. Не залишайтеся наодинці, якщо є можливість. Навіть коротка присутність іншої людини знижує рівень шоку.
5. Дозвольте собі паузу. Присівши. Випийте води навіть якщо не хочеться. Вмийтеся чергуючи теплу і холодну воду. Якщо хочеться ходити, ходіть. Якщо немає сил ходити, зручно сядьте і покачайтеся з боку в бік до розгойдування можна додати тихий звук "у-у-у-у-у-у" або "м-м-м-м-м" це дозволить зберегти рівновагу до приїзду екстреної служби.
3. Якщо ви родич
Коли смерть сталася у близького, і ви починаєте приймати новини:
• Не приймайте ніяких рішень в перші години, якщо немає термінової необхідності.
• Постарайтеся їсти і пити воду - навіть якщо не хочеться. Зневоднення посилює відчуття нереальності.
• Попросіть когось бути поруч фізично: іноді навіть присутність без слів допомагає утриматися.
• Якщо ви відчуваєте," що треба все організувати", - знайдіть помічника серед близьких, друзів, колег. Нехай хтось інший тимчасово візьме на себе практичні завдання - дзвінки, документи, контакти з ритуальними службами. Але якщо відчуваєте сили або необхідність в діях займіться питаннями особисто.
4. Якщо ви друг або близький, хто прийшов підтримати
Ваша присутність може стати вирішальною.
Не намагайтеся втішати фразами на кшталт "Тримайся" або "він у кращому світі".
Краще просто:
• мовчки бути поруч;
• дати води, укрити, посадити;
• нагадати: "ти не один. Я поруч".
Якщо людина в ступорі-допоможіть зробити найпростіші речі: знайти телефон, викликати швидку, відкрити вікно.
Ваш спокій-це опора.
5. Маленькі кроки, які допомагають утриматися
1. Зробіть ковток води.
2. Відчуйте опору під ногами. Притисніть ступні до підлоги, відчуєте вагу тіла.
3. Назвіть вголос три предмети навколо. Це повертає мозок до "тут і зараз".
4. Якщо накочує крик-дозвольте. Якщо відчуваєте, що всередині все стискається - дозвольте тілу розрядитися. Можна закричати або вдарити в подушку, розплакатися, порухатися. Це допомагає повернутися в рівновагу.
5. Зателефонуйте комусь. Навіть коротка розмова може повернути відчуття зв'язку.
6. Що робити з тілом померлого
Ця тема викликає сильну напругу, але важливо знати:
• Не поспішайте. Якщо смерть сталася вдома-викличте швидку, дочекайтеся лікаря, який підтвердить факт смерті.
• Після офіційного підтвердження можна звернутися в службу ритуальної допомоги.
• У вас є час попрощатися. Не потрібно виганяти себе з кімнати відразу.
• Робіть все у своєму темпі.
7. Коли приходить усвідомлення
Іноді усвідомлення втрати приходить через години або навіть дні.
Мозок повертає почуття поступово, щоб ви могли вижити.
У цей момент корисно:
• поговорити з кимось, хто просто вислухає;
• дозволити собі плакати, якщо приходять сльози;
• не намагатися "зібратися" - це не змагання.
Чи потрібно відразу займатися організацією похорону?
- Ні. У перші години головне-стабілізуватися. Організаційні дії можна почати пізніше, коли з'явиться здатність думати.
Як допомогти дитині, яка поруч?
- Спокійно поясніть, що сталося, без зайвих деталей. Головне-присутність і чесність. Не потрібно ховати емоції, діти відчувають правду.
Чому я нічого не відчуваю?
- Це природна реакція психіки-захист від перевантаження. Емоції можуть з'явитися пізніше.
Чи можна залишитися одному?
- Якщо є можливість, краще ні. Навіть мовчазна присутність іншого знижує ризик паніки і шоку.