Як використовувати запах і аромати, щоб підтримати себе?
матеріал
Це означає, що запахи можуть посилювати стан, в якому ми знаходимося, або м'яко допомагати його міняти. Чи не різко, не «лікувати», а підтримувати тіло, коли слова і думки майже не працюють.
Нюхове сприйняття — це спосіб сприйняття навколишнього середовища, який впливає на тілесні та емоційні реакції та бере участь у формуванні спогадів про події.
Коли ця опора може бути корисною
- після втрати або важкої події
- при відчутті порожнечі, оніміння, тривоги
- коли складно заснути або, навпаки, прокинутися
- коли простір здається «важким»
- коли спогади накривають раптово
1. Спочатку-безпека і реальність
Якщо в приміщенні присутній стійкий запах, пов'язаний з розкладанням, біологічними процесами або тривалим перебуванням тіла, важливо знати:
- такі запахи не прибираються побутовими засобами
- їх усуненням займаються спеціальні Клінінгові служби
- це питання не тільки комфорту, але і фізичної безпеки
ТІЛЬКИ ПІСЛЯ ЦЬОГО МАЄ СЕНС ГОВОРИТИ ПРО ЗАПАХИ ЯК ПРО ОПОРУ.
2. Нюх працює через тіло, а не через зусилля
Запахи не потрібно "аналізувати"або " розуміти".
Досить задати собі просте запитання:
ЩО ЗАРАЗ РОБИТЬ ЗІ МНОЮ ЦЕЙ ЗАПАХ?
Якщо він:
- підсилює напругу-його занадто багато
- викликає відторгнення - він не підходить
- майже не відчувається-це нормально
Важливо не шукати "правильний" аромат, а відстежувати тілесну реакцію.
3. Запахи для різних станів
ЩОБ ТРОХИ ЗАСПОКОЇТИСЯ
Підійдуть м'які, теплі запахи:
- лаванда
- ромашка
- сандал
- ладан
Використання:
- 1-2 краплі ефірного масла на серветку
- свічка без різкого аромату
- теплий чай з травами
Мета-не прибрати почуття, а дати тілу сигнал безпеки.
ЩОБ ВІДЧУТИ БАДЬОРІСТЬ АБО " ОЖИТИ»
Підійдуть свіжі, прохолодні запахи:
- цитрусові (лимон, апельсин)
- рута
- евкаліпт
- хвойні аромати
Використання:
- вдих з шкірки фрукта
- крапля масла на зап'ясті (якщо немає чутливості)
- провітрювання з подальшим додаванням свіжого запаху
Це може допомогти, коли є відчуття застою або «відсутності життя».
ЩОБ ПІДГОТУВАТИСЯ ДО СНУ
Підійдуть спокійні, ненав'язливі запахи:
- лаванда
- неролі
- іланг-іланг
- легка ваніль
Важливо:
- запах повинен бути дуже слабким
- краще використовувати один аромат
- якщо з'являється роздратування-відмовитися
4. Нюх і спогади: важливо знати
Запахи легко викликають спогади-іноді раптово і різко.
Це не означає, що з вами щось не так.
Якщо аромат:
- викликає сильні образи,
- посилює біль,
- повертає в Травматичний момент,
ЙОГО НЕ ПОТРІБНО "ПЕРЕТЕРПЛЮВАТИ".
ОПОРА ЦЕ ТЕ, ЩО ПІДТРИМУЄ, А НЕ РАНИТЬ.
5. Потрібно розуміти
Запахи працюють не як ліки, а як фон:
- вони створюють відчуття простору,
- допомагають тілу орієнтуватися,
- підтримують в перехідних станах.
Іноді достатньо:
- свіже повітря,
- запаху чистоти,
- аромату їжі,
- запаху тканини або дерева.
Це теж "запахи життя".
- нюх впливає на тіло та емоції
- запахи можуть бути опорою, якщо вони м'які та безпечні
- реакція тіла важливіша за будь-які рекомендації
- не всі запахи підходять всім
Підтримку, бажано, шукати дуже дбайливо-в тому темпі і в тій формі, які зараз можливі.
Коли ця опора може бути корисною
- після втрати або важкої події
- при відчутті порожнечі, оніміння, тривоги
- коли складно заснути або, навпаки, прокинутися
- коли простір здається «важким»
- коли спогади накривають раптово
1. Спочатку-безпека і реальність
Якщо в приміщенні присутній стійкий запах, пов'язаний з розкладанням, біологічними процесами або тривалим перебуванням тіла, важливо знати:
- такі запахи не прибираються побутовими засобами
- їх усуненням займаються спеціальні Клінінгові служби
- це питання не тільки комфорту, але і фізичної безпеки
ТІЛЬКИ ПІСЛЯ ЦЬОГО МАЄ СЕНС ГОВОРИТИ ПРО ЗАПАХИ ЯК ПРО ОПОРУ.
2. Нюх працює через тіло, а не через зусилля
Запахи не потрібно "аналізувати"або " розуміти".
Досить задати собі просте запитання:
ЩО ЗАРАЗ РОБИТЬ ЗІ МНОЮ ЦЕЙ ЗАПАХ?
Якщо він:
- підсилює напругу-його занадто багато
- викликає відторгнення - він не підходить
- майже не відчувається-це нормально
Важливо не шукати "правильний" аромат, а відстежувати тілесну реакцію.
3. Запахи для різних станів
ЩОБ ТРОХИ ЗАСПОКОЇТИСЯ
Підійдуть м'які, теплі запахи:
- лаванда
- ромашка
- сандал
- ладан
Використання:
- 1-2 краплі ефірного масла на серветку
- свічка без різкого аромату
- теплий чай з травами
Мета-не прибрати почуття, а дати тілу сигнал безпеки.
ЩОБ ВІДЧУТИ БАДЬОРІСТЬ АБО " ОЖИТИ»
Підійдуть свіжі, прохолодні запахи:
- цитрусові (лимон, апельсин)
- рута
- евкаліпт
- хвойні аромати
Використання:
- вдих з шкірки фрукта
- крапля масла на зап'ясті (якщо немає чутливості)
- провітрювання з подальшим додаванням свіжого запаху
Це може допомогти, коли є відчуття застою або «відсутності життя».
ЩОБ ПІДГОТУВАТИСЯ ДО СНУ
Підійдуть спокійні, ненав'язливі запахи:
- лаванда
- неролі
- іланг-іланг
- легка ваніль
Важливо:
- запах повинен бути дуже слабким
- краще використовувати один аромат
- якщо з'являється роздратування-відмовитися
4. Нюх і спогади: важливо знати
Запахи легко викликають спогади-іноді раптово і різко.
Це не означає, що з вами щось не так.
Якщо аромат:
- викликає сильні образи,
- посилює біль,
- повертає в Травматичний момент,
ЙОГО НЕ ПОТРІБНО "ПЕРЕТЕРПЛЮВАТИ".
ОПОРА ЦЕ ТЕ, ЩО ПІДТРИМУЄ, А НЕ РАНИТЬ.
5. Потрібно розуміти
Запахи працюють не як ліки, а як фон:
- вони створюють відчуття простору,
- допомагають тілу орієнтуватися,
- підтримують в перехідних станах.
Іноді достатньо:
- свіже повітря,
- запаху чистоти,
- аромату їжі,
- запаху тканини або дерева.
Це теж "запахи життя".
- нюх впливає на тіло та емоції
- запахи можуть бути опорою, якщо вони м'які та безпечні
- реакція тіла важливіша за будь-які рекомендації
- не всі запахи підходять всім
Підтримку, бажано, шукати дуже дбайливо-в тому темпі і в тій формі, які зараз можливі.