Как использовать обоняние, чтобы поддержать себя?
материал
Это значит, что запахи могут усиливать состояние, в котором мы находимся, или мягко помогать его менять. Не резко, не «лечить», а поддерживать тело, когда слова и мысли почти не работают.
Обоняние - это способ восприятия окружающей среды, влияющий на телесные и эмоциональные реакции и участвующий в формировании воспоминаний о событиях.
Когда эта опора может быть полезна
• после утраты или тяжёлого события
• при ощущении пустоты, онемения, тревоги
• когда сложно уснуть или, наоборот, проснуться
• когда пространство кажется «тяжёлым»
• когда воспоминания накрывают внезапно
1. Сначала - безопасность и реальность
Если в помещении присутствует стойкий запах, связанный с разложением, биологическими процессами или длительным нахождением тела, важно знать:
• такие запахи не убираются бытовыми средствами
• их устранением занимаются специальные клининговые службы
• это вопрос не только комфорта, но и физической безопасности
ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ИМЕЕТ СМЫСЛ ГОВОРИТЬ О ЗАПАХАХ КАК ОБ ОПОРЕ.
2. Обоняние работает через тело, а не через усилие
Запахи не нужно “анализировать” или “понимать”.
Достаточно задать себе простой вопрос:
ЧТО СЕЙЧАС ДЕЛАЕТ СО МНОЙ ЭТОТ ЗАПАХ?
Если он:
• усиливает напряжение - его слишком много
• вызывает отторжение - он не подходит
• почти не ощущается - это нормально
Важно не искать “ПРАВИЛЬНЫЙ” аромат, А ОТСЛЕЖИВАТЬ ТЕЛЕСНУЮ РЕАКЦИЮ.
3. Запахи для разных состояний
ЧТОБЫ НЕМНОГО УСПОКОИТЬСЯ
Подойдут мягкие, тёплые запахи:
• лаванда
• ромашка
• сандал
• ладан
Использование:
• 1–2 капли эфирного масла на салфетку
• свеча без резкого аромата
• тёплый чай с травами
Цель - не убрать чувства, а дать телу сигнал безопасности.
ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ БОДРОСТЬ ИЛИ «ОЖИТЬ»
Подойдут свежие, прохладные запахи:
• цитрусовые (лимон, апельсин)
• мята
• эвкалипт
• хвойные ароматы
Использование:
• вдох с кожуры фрукта
• капля масла на запястье (если нет чувствительности)
• проветривание с последующим добавлением свежего запаха
Это может помочь, когда есть ощущение застоя или «отсутствия жизни».
ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ
Подойдут спокойные, ненавязчивые запахи:
• лаванда
• нероли
• иланг-иланг
• лёгкая ваниль
Важно:
• запах должен быть очень слабым
• лучше использовать один аромат
• если появляется раздражение - отказаться
4. Обоняние и воспоминания: важно знать
Запахи легко вызывают воспоминания - иногда внезапно и резко.
Это не значит, что с вами что-то не так.
Если аромат:
• вызывает сильные образы,
• усиливает боль,
• возвращает в травматичный момент,
ЕГО НЕ НУЖНО “ПЕРЕТЕРПЛИВАТЬ”.
ОПОРА ЭТО ТО, ЧТО ПОДДЕРЖИВАЕТ, А НЕ РАНИТ.
5. Нужно понимать
Запахи работают не как лекарство, а как фон:
• они создают ощущение пространства,
• помогают телу ориентироваться,
• поддерживают в переходных состояниях.
Иногда достаточно:
• свежего воздуха,
• запаха чистоты,
• аромата еды,
• запаха ткани или дерева.
Это тоже “запахи жизни”.
• обоняние влияет на тело и эмоции
• запахи могут быть опорой, если они мягкие и безопасные
• реакция тела важнее любых рекомендаций
• не все запахи подходят всем
Поддержку, желательно, искать очень бережно - в том темпе и в той форме, которые сейчас возможны.
Когда эта опора может быть полезна
• после утраты или тяжёлого события
• при ощущении пустоты, онемения, тревоги
• когда сложно уснуть или, наоборот, проснуться
• когда пространство кажется «тяжёлым»
• когда воспоминания накрывают внезапно
1. Сначала - безопасность и реальность
Если в помещении присутствует стойкий запах, связанный с разложением, биологическими процессами или длительным нахождением тела, важно знать:
• такие запахи не убираются бытовыми средствами
• их устранением занимаются специальные клининговые службы
• это вопрос не только комфорта, но и физической безопасности
ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО ИМЕЕТ СМЫСЛ ГОВОРИТЬ О ЗАПАХАХ КАК ОБ ОПОРЕ.
2. Обоняние работает через тело, а не через усилие
Запахи не нужно “анализировать” или “понимать”.
Достаточно задать себе простой вопрос:
ЧТО СЕЙЧАС ДЕЛАЕТ СО МНОЙ ЭТОТ ЗАПАХ?
Если он:
• усиливает напряжение - его слишком много
• вызывает отторжение - он не подходит
• почти не ощущается - это нормально
Важно не искать “ПРАВИЛЬНЫЙ” аромат, А ОТСЛЕЖИВАТЬ ТЕЛЕСНУЮ РЕАКЦИЮ.
3. Запахи для разных состояний
ЧТОБЫ НЕМНОГО УСПОКОИТЬСЯ
Подойдут мягкие, тёплые запахи:
• лаванда
• ромашка
• сандал
• ладан
Использование:
• 1–2 капли эфирного масла на салфетку
• свеча без резкого аромата
• тёплый чай с травами
Цель - не убрать чувства, а дать телу сигнал безопасности.
ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ БОДРОСТЬ ИЛИ «ОЖИТЬ»
Подойдут свежие, прохладные запахи:
• цитрусовые (лимон, апельсин)
• мята
• эвкалипт
• хвойные ароматы
Использование:
• вдох с кожуры фрукта
• капля масла на запястье (если нет чувствительности)
• проветривание с последующим добавлением свежего запаха
Это может помочь, когда есть ощущение застоя или «отсутствия жизни».
ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ
Подойдут спокойные, ненавязчивые запахи:
• лаванда
• нероли
• иланг-иланг
• лёгкая ваниль
Важно:
• запах должен быть очень слабым
• лучше использовать один аромат
• если появляется раздражение - отказаться
4. Обоняние и воспоминания: важно знать
Запахи легко вызывают воспоминания - иногда внезапно и резко.
Это не значит, что с вами что-то не так.
Если аромат:
• вызывает сильные образы,
• усиливает боль,
• возвращает в травматичный момент,
ЕГО НЕ НУЖНО “ПЕРЕТЕРПЛИВАТЬ”.
ОПОРА ЭТО ТО, ЧТО ПОДДЕРЖИВАЕТ, А НЕ РАНИТ.
5. Нужно понимать
Запахи работают не как лекарство, а как фон:
• они создают ощущение пространства,
• помогают телу ориентироваться,
• поддерживают в переходных состояниях.
Иногда достаточно:
• свежего воздуха,
• запаха чистоты,
• аромата еды,
• запаха ткани или дерева.
Это тоже “запахи жизни”.
• обоняние влияет на тело и эмоции
• запахи могут быть опорой, если они мягкие и безопасные
• реакция тела важнее любых рекомендаций
• не все запахи подходят всем
Поддержку, желательно, искать очень бережно - в том темпе и в той форме, которые сейчас возможны.