Когда смерть рядом, но никого не потерял...
материал
Иногда кажется, что смерть - всюду. Хоть ты никого не потерял. Все родные живы. Но она все равно рядом.
Иногда кажется, что смерть - всюду.
Хоть ты никого не потерял. Все родные живы. Но она все равно рядом.
Ты читаешь новости - и там снова погибшие.
Сосед рассказал, что не вернулся его брат.
Подруга плачет по “своему”.
Кто-то пропал без вести.
Кто-то лежит в больнице.
Кто - то просто не ответил на сообщение-и уже страшно.
Это как дыхание в спину.
Тихое, но постоянное.
Как будто она где-то близко. Не у тебя, но над тобой.
И ты начинаешь жить будто на цыпочках. Боишься позвонить лишний раз. Боишься привязаться. Боишься любить. Потому что вдруг-опять заберет?
Это состояние имеет имя. это-психоэмоциональное истощение, вызванное информационной травматизацией.
То есть, даже если ты не на передовой и не потерял никого близкого, ты все равно носишь в себе тень войны, потерь, боли других. И эта тень тяжелая.
Что с этим делать?
Во - первых, признать, что с тобой что-то действительно происходит.
Ты не слишком уязвим. Ты - живой.
И когда тебя ежедневно касается чужая боль, тело и психика не остаются равнодушными.
Во-вторых - дать себе разрешение жить. Без вины.
То, что ты не потерял никого - не значит, что тебе «нельзя» грустить, бояться или уставать.
Твоя боль - настоящая.
Твой страх - не выдумка.
А твоя жизнь - ценна. И его нужно беречь.
Как жить с этим?
Ограничить поток боли.
Новости не исчезнут, но ты можешь контролировать сколько и когда. Один раз в день - достаточно.
Заземляться.
Прикосновением, запахом кофе, голосом друга, работой руками, садом, телом.
Здесь и сейчас. Не в ленте, не в чужих трагедиях, а в реальности.
Позволить себе радость.
Она не обесценивает чужую боль. Она - твоя форма сопротивления.
Твоя способность улыбаться-не предательство, а жизнь.
Говорить.
Не держи все в себе. Людям вокруг тоже страшно. И они тоже ищут, с кем молчать или плакать.
Заботиться о себе.
Пить воду. Спать. Кушать. Звучит банально - но это фундамент психической устойчивости.
Смерть действительно где-то рядом.
Но это не повод останавливаться жить.
Это-напоминание:
Говори "люблю" сегодня.
Благодари.
Обнимай.
Не откладывай тепло на потом.
Жизнь продолжается. Не потому, что смерть слаба. А потому, что мы сильны в том, что чувствуем, - и идем дальше.
И это уже смелость. Жить-несмотря ни на что.
Хоть ты никого не потерял. Все родные живы. Но она все равно рядом.
Ты читаешь новости - и там снова погибшие.
Сосед рассказал, что не вернулся его брат.
Подруга плачет по “своему”.
Кто-то пропал без вести.
Кто-то лежит в больнице.
Кто - то просто не ответил на сообщение-и уже страшно.
Это как дыхание в спину.
Тихое, но постоянное.
Как будто она где-то близко. Не у тебя, но над тобой.
И ты начинаешь жить будто на цыпочках. Боишься позвонить лишний раз. Боишься привязаться. Боишься любить. Потому что вдруг-опять заберет?
Это состояние имеет имя. это-психоэмоциональное истощение, вызванное информационной травматизацией.
То есть, даже если ты не на передовой и не потерял никого близкого, ты все равно носишь в себе тень войны, потерь, боли других. И эта тень тяжелая.
Что с этим делать?
Во - первых, признать, что с тобой что-то действительно происходит.
Ты не слишком уязвим. Ты - живой.
И когда тебя ежедневно касается чужая боль, тело и психика не остаются равнодушными.
Во-вторых - дать себе разрешение жить. Без вины.
То, что ты не потерял никого - не значит, что тебе «нельзя» грустить, бояться или уставать.
Твоя боль - настоящая.
Твой страх - не выдумка.
А твоя жизнь - ценна. И его нужно беречь.
Как жить с этим?
Ограничить поток боли.
Новости не исчезнут, но ты можешь контролировать сколько и когда. Один раз в день - достаточно.
Заземляться.
Прикосновением, запахом кофе, голосом друга, работой руками, садом, телом.
Здесь и сейчас. Не в ленте, не в чужих трагедиях, а в реальности.
Позволить себе радость.
Она не обесценивает чужую боль. Она - твоя форма сопротивления.
Твоя способность улыбаться-не предательство, а жизнь.
Говорить.
Не держи все в себе. Людям вокруг тоже страшно. И они тоже ищут, с кем молчать или плакать.
Заботиться о себе.
Пить воду. Спать. Кушать. Звучит банально - но это фундамент психической устойчивости.
Смерть действительно где-то рядом.
Но это не повод останавливаться жить.
Это-напоминание:
Говори "люблю" сегодня.
Благодари.
Обнимай.
Не откладывай тепло на потом.
Жизнь продолжается. Не потому, что смерть слаба. А потому, что мы сильны в том, что чувствуем, - и идем дальше.
И это уже смелость. Жить-несмотря ни на что.