Перше сімейне свято без близької, рідної людини...
Свято, яке доводиться зустрічати вперше без близької людини, з яким ви звикли його відзначати це практично завжди особливе переживання. Навіть якщо втрата сталася не вчора, саме такі дні роблять її присутність особливо явною. І у кожного цей свій досвід. Все навколо нагадує:
• хто де зазвичай сидів
• хто що говорив
• які були жарти, ритуали, " фішечки»
• хто першим піднімав келих, хто нарізав салат,
• хто дзвонив родичам
І раптом стає ясно: свято таке як завжди, але вже інакше.
Може з'явитися відчуття фальші - як ніби радість «не повна, не реальна або у вас немає на неї прав».
Може бути злість, вина за сміх, сором за сльози, втома від необхідності «щось відчувати».
Іноді хочеться зникнути.
Іноді - все скасувати.
Іноді - зробити вигляд, що нічого не сталося.
І все це - нормальні реакції на ненормальну ситуацію.
Коли у складні моменти читаєш тексти чи слухаєш інших, одні слова можуть відгукуватися, а інші — зовсім ні. І це нормально.
Прочитавши ти можеш відзначити про себе:
• «це не про мене»
• «мені це зараз не підходить»
І це буде вірним рішенням.
А може бути й інакше, фраза зачепить, приклад здасться можливим або думка принесе трохи більше повітря.
Не тому, що «так треба», а тому, що вона збіглася з вами в цей момент.
Важливо пам'ятати, що нічого не обов'язково! Можна взяти одне, нічого або пракику цілком.
Нижче - не інструкції і не поради, а варіанти, які іноді допомагають людям пережити перше свято без близької.
ВИ МАЄТЕ ПРАВО ВИБИРАТИ, ЗМІШУВАТИ, ВІДКЛАДАТИ АБО ІГНОРУВАТИ ЇХ.
Перше свято без близького: можливі опори
Коли наближається перше свято без рідної людини, часто з'являється тривога:
«Як це пережити? Що робити, щоб не стало ще гірше - собі та іншим?»
Правда в тому, що універсального способу немає.
Але є речі, які іноді допомагають.
Не як правило.
А як можливість.
Можна прочитати і відзначити про себе: «це не моє».
І це теж буде вірним рішенням.
1. Опора на вибір
Іноді полегшення починається з простого визнання: Я можу вибрати.
Можна:
• святкувати чи не святкувати
• бути з родиною або побути на самоті
• зберегти традиції або скасувати їх
• змінити рішення в останній момент
Навіть якщо раніше "завжди було так", зараз може бути інакше.
Вибір-це не слабкість і не зрада.
Це спосіб дбайливо пройти складний день.
2. Опора на Домовленість
У сім'ї люди часто сумують по-різному, і це створює напругу.
Іноді допомагає не "зрозуміти один одного", а просто домовитися, наприклад:
• «давайте сьогодні без тостів»
• «якщо комусь стане важко, можна вийти в іншу кімнату»
• «давайте заздалегідь скажемо, що кожен може робити по-своєму»
ТАКІ ДОМОВЛЕНОСТІ НЕ ЛІКУЮТЬ БІЛЬ, АЛЕ ЗНИЖУЮТЬ КІЛЬКІСТЬ ДОДАТКОВИХ РАН.
3. Опора на зміну форми
Іноді допомагає не саме свято, а зміна його форми.
Комусь стає легше, якщо:
• зробити свято коротше
• перенести його на інший час дня
• прибрати частину звичних елементів
• провести його в іншому місці
Це не скасовує значимість дати.
Це просто робить її переносимою.
4. Опора на маленький особистий ритуал
РИТУАЛ - це не» як годиться", а як допомагає.
Для когось це:
• засвітити свічку
• сказати ім'я вголос
• поставити фотографію
• приготувати знайоме блюдо
• написати кілька рядків
• залишити місце за столом
• вийти на прогулянку на самоті
Ритуал не зобов'язаний бути видимим іншим.
Іноді він потрібен виключно вам-і цього достатньо.
5. Опора на тілесне і просте
У дні, коли емоції захльостують,
іноді допомагає не працювати з почуттями, а піклуватися про тіло.
Може допомогти щось із цього:
- поїсти теплої їжі
- сховатися пледом
- трохи пройтися
- лягти поспати або просто полежати
- прийняти душ
- побути в тиші
Це не означає, що ви відвертаєтеся від горя.
Це просто спосіб трохи підтримати себе,
коли всередині і так занадто багато.
Пам'ятайте ваше тіло - теж частина вас і піклуючись про нього, ви потроху дбаєте про себе цілком.
6. Опора на право не справлятися красиво
Іноді свято проходить ніяково, важко, «не так».
• хтось плаче.
• хтось дратується.
• хтось мовчить.
І це не означає, що ви «погано впоралися».
Це означає, що вам було важко.
Перше свято не потрібно проживати гідно.
Його досить просто прожити.
7. Опора на думку, що це не назавжди
Те, як відчувається перше свято, не говорить про те, як буде завжди.
Зараз може бути особливо гостро. Потім форма болю зміниться.
З'являться інші способи бути з пам'яттю і з життям.
Не тому, що ви забудете. А тому, що людина залишиться всередині він
перестане поранити кожним рухом і спогадом.
Важливо
Якщо з усього цього відгукнулося щось одне - цього достатньо.
Якщо не відгукнулося нічого - це теж нормально.
Ви не зобов'язані:
• справитися
• бути сильними
• підтримувати інших
• робити «як правильно»
ІНОДІ НАЙНАДІЙНІША ОПОРА -
ЦЕ ДОЗВОЛИТИ СОБІ ПРОЖИТИ ЦЕЙ ДЕНЬ ТАК, ЯК ВИХОДИТЬ ЦЬОГО ВЖЕ ДОСТАТНЬО.
• хто що говорив
• які були жарти, ритуали, " фішечки»
• хто першим піднімав келих, хто нарізав салат,
• хто дзвонив родичам
І раптом стає ясно: свято таке як завжди, але вже інакше.
Може з'явитися відчуття фальші - як ніби радість «не повна, не реальна або у вас немає на неї прав».
Може бути злість, вина за сміх, сором за сльози, втома від необхідності «щось відчувати».
Іноді хочеться зникнути.
Іноді - все скасувати.
Іноді - зробити вигляд, що нічого не сталося.
І все це - нормальні реакції на ненормальну ситуацію.
Коли у складні моменти читаєш тексти чи слухаєш інших, одні слова можуть відгукуватися, а інші — зовсім ні. І це нормально.
Прочитавши ти можеш відзначити про себе:
• «це не про мене»
• «мені це зараз не підходить»
І це буде вірним рішенням.
А може бути й інакше, фраза зачепить, приклад здасться можливим або думка принесе трохи більше повітря.
Не тому, що «так треба», а тому, що вона збіглася з вами в цей момент.
Важливо пам'ятати, що нічого не обов'язково! Можна взяти одне, нічого або пракику цілком.
Нижче - не інструкції і не поради, а варіанти, які іноді допомагають людям пережити перше свято без близької.
ВИ МАЄТЕ ПРАВО ВИБИРАТИ, ЗМІШУВАТИ, ВІДКЛАДАТИ АБО ІГНОРУВАТИ ЇХ.
Перше свято без близького: можливі опори
Коли наближається перше свято без рідної людини, часто з'являється тривога:
«Як це пережити? Що робити, щоб не стало ще гірше - собі та іншим?»
Правда в тому, що універсального способу немає.
Але є речі, які іноді допомагають.
Не як правило.
А як можливість.
Можна прочитати і відзначити про себе: «це не моє».
І це теж буде вірним рішенням.
1. Опора на вибір
Іноді полегшення починається з простого визнання: Я можу вибрати.
Можна:
• святкувати чи не святкувати
• бути з родиною або побути на самоті
• зберегти традиції або скасувати їх
• змінити рішення в останній момент
Навіть якщо раніше "завжди було так", зараз може бути інакше.
Вибір-це не слабкість і не зрада.
Це спосіб дбайливо пройти складний день.
2. Опора на Домовленість
У сім'ї люди часто сумують по-різному, і це створює напругу.
Іноді допомагає не "зрозуміти один одного", а просто домовитися, наприклад:
• «давайте сьогодні без тостів»
• «якщо комусь стане важко, можна вийти в іншу кімнату»
• «давайте заздалегідь скажемо, що кожен може робити по-своєму»
ТАКІ ДОМОВЛЕНОСТІ НЕ ЛІКУЮТЬ БІЛЬ, АЛЕ ЗНИЖУЮТЬ КІЛЬКІСТЬ ДОДАТКОВИХ РАН.
3. Опора на зміну форми
Іноді допомагає не саме свято, а зміна його форми.
Комусь стає легше, якщо:
• зробити свято коротше
• перенести його на інший час дня
• прибрати частину звичних елементів
• провести його в іншому місці
Це не скасовує значимість дати.
Це просто робить її переносимою.
4. Опора на маленький особистий ритуал
РИТУАЛ - це не» як годиться", а як допомагає.
Для когось це:
• засвітити свічку
• сказати ім'я вголос
• поставити фотографію
• приготувати знайоме блюдо
• написати кілька рядків
• залишити місце за столом
• вийти на прогулянку на самоті
Ритуал не зобов'язаний бути видимим іншим.
Іноді він потрібен виключно вам-і цього достатньо.
5. Опора на тілесне і просте
У дні, коли емоції захльостують,
іноді допомагає не працювати з почуттями, а піклуватися про тіло.
Може допомогти щось із цього:
- поїсти теплої їжі
- сховатися пледом
- трохи пройтися
- лягти поспати або просто полежати
- прийняти душ
- побути в тиші
Це не означає, що ви відвертаєтеся від горя.
Це просто спосіб трохи підтримати себе,
коли всередині і так занадто багато.
Пам'ятайте ваше тіло - теж частина вас і піклуючись про нього, ви потроху дбаєте про себе цілком.
6. Опора на право не справлятися красиво
Іноді свято проходить ніяково, важко, «не так».
• хтось плаче.
• хтось дратується.
• хтось мовчить.
І це не означає, що ви «погано впоралися».
Це означає, що вам було важко.
Перше свято не потрібно проживати гідно.
Його досить просто прожити.
7. Опора на думку, що це не назавжди
Те, як відчувається перше свято, не говорить про те, як буде завжди.
Зараз може бути особливо гостро. Потім форма болю зміниться.
З'являться інші способи бути з пам'яттю і з життям.
Не тому, що ви забудете. А тому, що людина залишиться всередині він
перестане поранити кожним рухом і спогадом.
Важливо
Якщо з усього цього відгукнулося щось одне - цього достатньо.
Якщо не відгукнулося нічого - це теж нормально.
Ви не зобов'язані:
• справитися
• бути сильними
• підтримувати інших
• робити «як правильно»
ІНОДІ НАЙНАДІЙНІША ОПОРА -
ЦЕ ДОЗВОЛИТИ СОБІ ПРОЖИТИ ЦЕЙ ДЕНЬ ТАК, ЯК ВИХОДИТЬ ЦЬОГО ВЖЕ ДОСТАТНЬО.